La séance du jour: 03.06.2015
J’ai pris la même séance que lundi, mais je suis passé aux ampli complètes pour les tractions, c’est pour ça que je suis resté à 2 reps (amplement suffisantes au passage
)
1ère partie:
5′ équilibre -> moins bien passé que lundi… Je sens le mois de repos…
2e partie:
1′15″ jumping jack -> purée c’était interminable aujourd’hui
3e partie:
4 séries des couples suivants
– 2 tractions pro ampli complète / 3 dips pieds au sol -> De la guimauve dans les bras, l’horreur
– 2 tractions supi / 3 A3
– 3 curl D-G @10kg / 3 A1 ampli complète
– 3 squat gobelet @17.5kg / 3 H
– 3 fentes D-G @10kg dans chaque main / 3 crunchs tenu en haut pendant 3s (mode 2)
4e partie:
Aller bosser à vélo -> 10km au plat
J’ai pris la même séance que lundi, mais je suis passé aux ampli complètes pour les tractions, c’est pour ça que je suis resté à 2 reps (amplement suffisantes au passage
)1ère partie:
5′ équilibre -> moins bien passé que lundi… Je sens le mois de repos…
2e partie:
1′15″ jumping jack -> purée c’était interminable aujourd’hui
3e partie:
4 séries des couples suivants
– 2 tractions pro ampli complète / 3 dips pieds au sol -> De la guimauve dans les bras, l’horreur
– 2 tractions supi / 3 A3
– 3 curl D-G @10kg / 3 A1 ampli complète
– 3 squat gobelet @17.5kg / 3 H
– 3 fentes D-G @10kg dans chaque main / 3 crunchs tenu en haut pendant 3s (mode 2)
4e partie:
Aller bosser à vélo -> 10km au plat
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