Les séances de la semaine

Lundi 17.08.2015

1ère partie: 5'
- équilibre -> OK

2e partie: 
 - Jumping jack -> pas fait... j'essaie de soigner cette inflammation au tendon d'Achille

3e partie: 3 séries au max avec 1'30'' de repos entre chaque série
- tractions pro / tractions supi / tractions pro -> 3/7/3

4e partie: 20'' effort / 25'' repos 3 circuits
- squats
- crunchs
- pompes
- gainage latéral D
- fentes D-G
- gainage latéral G
- tractions horizontales
- gainage ventral
- chaise contre le mur
- exercice pour le dos

Mercredi 19.08.2015

Le fameux circuit au fitness -> 2 rounds

Lundi 24.08.2015

Aujourd'hui, j'ai juste refait la séance de la semaine passée

1ère partie: 5'
- équilibre -> OK

2e partie: 
 - Jumping jack -> pas fait... j'essaie de soigner cette inflammation au tendon d'Achille

3e partie: 3 séries au max avec 1'30'' de repos entre chaque série
- tractions pro / tractions supi / tractions pro -> 5/7/1

4e partie: 20'' effort / 25'' repos 3 circuits
- squats
- crunchs
- pompes
- gainage latéral D
- fentes D-G
- gainage latéral G
- tractions horizontales
- gainage ventral
- chaise contre le mur
- exercice pour le dos